運動と睡眠。
よく寝れるようになる運動は、筋肉に乳酸が溜まってだるくなるよな運動。
最近超高負荷でトレーニングしてて、筋力の限界でやってるため、各所だるくなるような運動はしていなかった。
運動総負荷量多いはずなのに眠りが浅いなぁと思ってたのです。
筋肉しばきすぎてマジ痛すぎる用になったので、回復用運動として半分の重量で２０回とか多めの回数をやって、筋肉のだるさを久々に経験。
そしたらよく寝れるのでした。
多分、運動したつもりで、乳酸たまらない系のだるく成らない運動も眠りにはあまり効果ないかも。
参考までに。
ダイエット＠自分的大発見。
食べ物にはエネルギーと体の材料に２種類がある。
なんちゅーんでしょ
脂質と糖質がエネルギー成分です。
余ると脂肪というタンクに貯蔵されます。
タンパク質が材料です。
皮膚、髪、爪、そして筋肉になります。
日本人はタンパク不足らしいです。
皮膚、髪、爪、をキレイにするには十分タンパクを取りましょう。
そして。
運動しないのに、脂質糖質を大量に摂ると、余って太ります。
物事なすには苦労しなきゃならんてのは間違えで。
物事なすには、その事柄に沢山関わり、行動しなければならない、が正しい。
その事柄に関わり、行動をすることが、
苦労であるか、楽しみであるかはまた別問題。
ただ、、、
経過を楽しんでるうちはアマチュアで終わるよね。
経過を苦しんで、心震わせる結果を楽しむのがプロフェッショナルと思う。
世の中努力で大勢を勝ち取るより、運で勝ち取ったって傾向が強いらしい。
努力は無駄？？？
いや、
あまり効かないが、やったほうが結果を勝ち取る確率は上がる。
自分の意志で出来るのは努力のみ。
運が重要なのは事実だが、努力あるのみ。
民主主義、多数決に逆らうなら、自給自足。
現代別に山で畑やらなくてもできる。
他に依存しない所得あるか、何がどうなろうと生きていける能力あれば大丈夫。
雇われの高級取りとか、人生でたまたま一発当てたとかはダメ。
給料高いサラリーマンとかYouTubeとかはダメよ。
とどのつまり生命力かね？
人は自分がなにか得られるとき喜ぶもんですね。
でなわけで、何かを与えられる自分でありたいとも思うわけです。
そこで大事なこと。
誰にでも与えれば良いってもんじゃない。
バカとカスに与えると、物事マイナスに進みます。
せっかくの築いた何らかの資産じゃないですか。
お金でも、人的資産でも。
喜んでもらい物事をプラスに回転させるために与えようと考えている訳じゃないです。
与える相手は厳選しましょう。
よく言う話で、
お金は貸すときあげたと思って、、、
いい人にならあげても良いじゃないですか？
