最近気づいたトレーニング注意点。
特に歳を重ねた人。
筋や関節を痛める恐れがありますが、そのリスクをアップさせるのが衝撃荷重。
それを避けるために
１，下げるときはゆっくりを心がける。
２，下げ止まりをふんわり、ガツンと止めない。
３，無理に下げすぎない、ハーフでも良いくらい。
これだけで関節結構楽になります。
スクワットなんか特に体重全部を一気におろしてガツンと止めると、そりゃ関節痛みますわって感じ。
先日ダンベルプレスのとき、握るポジション悪いからと言って、持ち上げたままダンベルポンポン跳ね上げて位置調整してて筋ヤりました。
ウォームアップ重量程度、ポンポン跳ね上げられる重量で簡単に筋がイってしまい気づいて、それからどんなトレーニングも下げを丁寧にやった所、各所関節が楽になったため皆さんにシェア。
正直生まれて初めて男女平等って言葉聞いたときから異常な異和感しか無いワシだが、
日本においてそんな男女それぞれにおいてあからさまに不利って無い気がする。
男も女も、やりにくいシーンって同じ位あるんじゃない？
そもそもが個人の能力の問題の話を、女だから差別されてるとか騒ぐけどさ。
そんなことよりも
男女の違いをもっとしっかり認識した方が幸せじゃないのかね？
男女はわかりあえないって言うけど、明確且つ大きな差がある。
その差を認識して踏まえて関わる事でお互い無駄な損失がなくなるだろう。
アホとバカとカスのせいで、男女平等、男女同等、ジェンダフリー、、、ってさ
そんな騒ぐなら同じにしてやろうか！！ってなるのね。
そうなって困るの女だけよ。
なんか
人の文句ばかり言って、全部自分の欠点って人をかなり多くみる、、、
あれ、自分では気づかんのかね？
詐欺師まがいの奴は自分のボロ出ないように先手打ってってのも見えるけど。
人の文句言っても仕方ないし、まず自分がしっかりする事だと再認識する。
民主主義、多数決に逆らうなら、自給自足。
現代別に山で畑やらなくてもできる。
他に依存しない所得あるか、何がどうなろうと生きていける能力あれば大丈夫。
雇われの高級取りとか、人生でたまたま一発当てたとかはダメ。
給料高いサラリーマンとかYouTubeとかはダメよ。
とどのつまり生命力かね？
人って、ホントに好かれるのって１０人に１人以下くらいの確率じゃないのかな？
なんとなく仲良くとかは結構居るだろうけど、本当に仲が良くなるって少ない気がする。
自分はアーティスト支援とかするけど、アーティストこそ１０人に１人もファンになってくれない。
なんとなく応援してくれて、「ライブあっら行くよ」って言うけど本当に来るやつなんか珍しい。
人が好かれる確率が１０人に１人くらいとすると、
自分が本当にこの人良いなって思えるのも１０人に１人くらいなもんなんじゃないかな？
幸福度上げるためには、マッチングの良い、本当にギブアンドていく出来る相手としっかり手を組むのが良いのかなって思う。
努力したもののみがた辿り着ける所に、
努力もなしに辿り着いたと騙る事や、
努力もなしに辿り着きたいと思う事は、
努力に対しての冒涜と思う。
本を読んだりセミナーに行ったり勉強することは大いに良いことだと思います。
せっかく入力したのだから是非とも出力してもらいたいものです。
というか勉強してわかったつもりが、いざ人に伝えてみると伝えられなということは往々にしてある事。
実は分かったつもりが分かってないのです。
間違った知識を得てしまった時に出力していれば間違いに気づくものです。
話すなり文章にするなりして出力してみましょう。
色々な意味から勉強になるはずです。
同業者を見るとついつい敵対しませんか？
発想変えて同業者を見たら協力提案しましょう。
そういうセンスが、これからの時代必要だと思います。
ガーシーが話題ですね。
なんつーか、肚括れてないってのが一番の印象。
次に法的知識の欠如、法律の実運用と法律にギャップがある事を知らない。
実践歴が薄いくせに知ったふうに語る所が気になるかなぁ。
なんつ―んだろ。
懲役太郎がYou Tubeでも言ってたけど、、、
別に逮捕されたって良いじゃん。
だいたい４８時間以内に出てこれるし。
ていうか、警察がこの状態になったら、難癖つけて絶対引っ張られるから、
自分から取り調べに応じたほうが良い。
名誉毀損なんて、そうそう逮捕される案件じゃない。
警察舐めて、ニワカ知識で警察煽るからこうなる。
あ、ニワカ知識で奥村煽ったやつ、いい加減詫び入れに来い。
なんつーかさ。
老害大国日本だけどさ、
老害の地雷踏んで生きていれるほど日本の闇は浅くない。
堀江さんもそこの認識甘くて、本来逮捕もされない案件で実刑くらってる。
逮捕されないって言い張るのは勝手だけどさ、、、
有力者がちょいと捻れば、どうでもいい案件で逮捕出来るんだよな。
ガーシーも堀江さんも勘違いしたんだろうなぁ。
支配する側の人間なら、そうそう表に出るもんじゃないし。
総括してさ
醤油ペロペロや、あおり運転、電車警察と一緒。
なんで自分の勝手なニワカ知識が法的根拠になると思うかなぁ。
チャント法学部出て司法試験通過した人だって、法廷で戦って負ける事があるのに。
何の知識もない奴等の法知識が通ると思うかぁ。
そしてさ
最後の最後に勝負決めるのは肚が決まってる事なんだよ。
無駄に肚が決まってるツモリじゃだめ。
実戦経験を積んで、なにをしたらどうなるか、その実際をよく知っていた上で、
それでなおかつ「何処からでも掛かってこい」くらい肚決めないと。
ガーシー
逮捕されても、まずすぐ出てこれるし、実刑なんてない。
ドバイ逃げ回って金使うより、やっちまったこと詫びるのにカネを使うべきだね。
いうて
この手のやつ多いし
ニワカが「バカ」を支援する、今回でいえば「立花孝志」見たいのも多い。
「大丈夫」って吹き込んで、大丈夫じゃなかった時、責任取るなら良いけどさ。
この手のニワカは絶対責任とらん。
奥村支援したバカども十数名もな。
