最近気づいたトレーニング注意点。
特に歳を重ねた人。
筋や関節を痛める恐れがありますが、そのリスクをアップさせるのが衝撃荷重。
それを避けるために
１，下げるときはゆっくりを心がける。
２，下げ止まりをふんわり、ガツンと止めない。
３，無理に下げすぎない、ハーフでも良いくらい。
これだけで関節結構楽になります。
スクワットなんか特に体重全部を一気におろしてガツンと止めると、そりゃ関節痛みますわって感じ。
先日ダンベルプレスのとき、握るポジション悪いからと言って、持ち上げたままダンベルポンポン跳ね上げて位置調整してて筋ヤりました。
ウォームアップ重量程度、ポンポン跳ね上げられる重量で簡単に筋がイってしまい気づいて、それからどんなトレーニングも下げを丁寧にやった所、各所関節が楽になったため皆さんにシェア。
アチコチ移動ばかりして忙しいけど、個々最近は検察とか公安とか、ややこしいとコアばかり行ってる。
何でも良いから事件起こすなよな。
俺に睨まれたら謝って終わらせろよ。
なんで刑事に追い回されるて裁判になるまで自分の悪を認められないかなぁ。
大抵の人は手間も金のもかかるし、そもそも手続きや担当部署わからなくて頓挫するんだろうけどさ、
そういった妥協の上にあぐらかいて悪事を続ける奴がワシは許せない。
でもさ、
金掛かるからホントやめてほしい。
なんぼヤッても俺は一銭も儲からない。
時間は誰でも等しく２４時間である。
これは正しくて正しくない。
俺は一体何を言っているのだろう。
実は時間は伸び縮みする。
１００年近く前に発表された相対性理論で証明されている事である。
といってもあまり実感が沸かないと思うので、相対性理論発見のエピソードを一つ。
英雄色を好むと言いましょうか、アインシュタインも色を好んだようです。
好きな人と居るとあっという間に時間が過ぎてしまう、、、これは時間が縮んでいるに違いない！！
とまぁ多少私なりの解釈はあるものの、大方こういった経緯で思いつきそれを証明してしまったのが
相対性理論の始まりのようです。
何を言いたいかと言うと、時間が伸び縮みしている感覚を誰しも味わっているのではないかと言うことです。
その感覚は正解で実際に時間は伸び縮みしているのです。
それでは都合の良いように時間を伸び縮みさせてイージーな人生と仕事をやろうじゃないかと私は発しています。
仕事では先ず片づけ整理をすると仕事の流れが早くなり、相対的に時間が伸びます
効率化以上の効果をだし、本当に時間が伸びていると言った実感を得られるでしょう。
片付けはデスクだけでなくワークフローもそうで、この片付け整理の時間を日々少し取る事に効果があると思います。
整理整頓で早く良い仕事をしましょう。
相対性理論も応援してくれます。
合法とか夢がないよな。
直管から火吹きながら、
メーター振り切ったまま、
道の端から端までケツ振ったまますっ飛んでった。
プリウスで爺が平和な市街地で人殺すよりはマシだと思う。
俺や仲間はそういう迷惑は掛けなかったし。
せいぜい居て自爆したやつが居るくらい。
バカでも金持ちになる方法。
金持ちは賢いパターンが少ない。
東大卒に金持ちは少ない。
こっから先は語ると長い、、、
いい曲だなぁ。
小さな頃にお父さんと離れてしまった娘の歌です。
最初のMC音小さいけど聞いてみて欲しい。
たまに謝ってるのに許してくれないって逆ギレする奴がいるけどさ。
言葉に発するにも、文字で打つにも１秒前後のただそれだけの行動で許されると思ってるほうが不思議でならない。
謝るっていうのは許しを請う行為で、相手が許してくれて初めて成立する。
許してくれるまでありとあらゆる方法を使って許しを請うてこそ謝罪として成立する。
ありがちなのが謝っているくせにまた何度も繰り返す。
それは反省して自己の誤りに気づき謝意を示していないから発生する。
時と場合によって、ワシは詫びを入れない奴を徹底的に追い込む。
そのくらいの事態になるとき、損失額は軽く１００万円を超える。
１００万円分許してもらおうってのに１秒前後って、考え甘いんだよな。
自信、能力、実績のない奴からお世辞言われたら要注意。
そいつは本人の居ない所で悪口を言ってる場合が多い。
称賛されるなら、自信がある、能力も実績もある人から。
だって能力ない奴の評価って、何が基準なの？？？って感じ。
わかって喋ってるのかって言いたくなる。
やたらと遜られると邪険にできないものだが、ホント注意したい。
奴らはへりくだる労力から何かを得ようとしている。
人が良い仕事をするか否かある意味熱意の強さに比例するように思います。
熱い気持ちがあればその人は成功への道を必ず一歩一歩進んでいる事でしょう。
とても賢く博識であるのにいまいち実績を上げていない人は熱意が足りないのです。
そこで熱意をいかに持ち上げるかです。
大きな影響の一つに環境があると思います。
自分の周りに勢いがあれば自分も釣られるものです。
周りに熱意のある方が沢山いれば自分も触発されます。
できるだけ発展のにプラスになる自分の環境を整えましょう。
「マイナス」にはできるだけ関わらない事です。
例えば。
ワシの彼女とか嫁がいる時に。
絡んでくる女が周りに居るいい男自慢をしたとして。
ワシがその絡んでくる女におかしなヤキモチ的な不快を訴えたとしたら。
ワシ、彼女居るのに何してんねんってなる。
が、逆に。
彼氏や旦那のいる女に。
ワシがええ女と絡んでるの見られるて。
文句や嫌味言われることがある。
これ、
妬いてて可愛いじゃんで終わらせられる。
なんかね、
女は何しても許されるってか、許される幅広すぎるよな。
女って、何してもほぼ死刑にらないし。
自分の子供殺して執行猶予って例も多くある。
いやね
ワシは良いと思う、女に甘くて。
世の女は、それを自覚して控えめに行動してもらいたいもんだ。
力を持ちたければ、やっぱり一番簡単明確で、総量増やす方法も明確なのは「金」だね。
勉強して資格とって転職してれば、まぁ１０年も繰り返してれば年収１０００万は簡単に届くんじゃない？
年収１０００万って日本に４％居る。
１００人の競争で４位以内取れば行けるレベル。
別に難しくない。
で、
金持っても力は手に入るが、
その力、有効活用しないと空回りする。
悪い女に引っかかると、年収１０００万何か全然足りない。
オカシイ女に金を使うと、上下関係を勘違いされる。
バブルのときの貢ぐ君ってのがよく言い表してる。
もらってるだけの女のほうが偉いって勘違いされる。
アホなことだ。
バカとアホな酒飲むのに使っても全く意味がない。
バカに奢るなど愚の骨頂。
ただ酒飲めるただの金づるにされる。
なんでオマエの飲み代俺が払うのが当たり前なんだ？
世話になってるならオマエが払うのが筋だろうよ。
リターンのないものに金を使っても意味がない。
払う、払わされるって事は、結局風下に居ることになるってのが現実。
それ、力持った事にならない。
持った力を有効利用して、効かせる事によって初めて力を持った人の評価を得られる。
金と力を持つと、公益を意識しだすものだ。
なにかのためと思って、金も力もだして、結局無意味に終わる。
こんな事よくある。
それは出力先を間違えているからに他ならない。
数十年掛かって人類が気づいた事を一つ言えば、
アフリカにいくら支援しても難民は居なくならない。
困っているからと言って、助けることがすべての善じゃない。
助けるためのその力、有益に使わなければ、世の中全体へのプラス効果が出ない。
無駄なものに力を使うより、有効なものに力を使わないと、ただの無駄になる。
溢れた富は公益として困窮者を救える。
税金払ってれば生活保護費が出せる。
有益な者同士が力を合わせあって、より大きな力にすることが重要。
ダメなやつに足を引っ張られてともに地に落ちてたら、世の中全体が萎縮する。
自分と自分の関わるおおかた１０００人のコミュニティーでの経験値です。
