最近気づいたトレーニング注意点。
特に歳を重ねた人。
筋や関節を痛める恐れがありますが、そのリスクをアップさせるのが衝撃荷重。
それを避けるために
１，下げるときはゆっくりを心がける。
２，下げ止まりをふんわり、ガツンと止めない。
３，無理に下げすぎない、ハーフでも良いくらい。
これだけで関節結構楽になります。
スクワットなんか特に体重全部を一気におろしてガツンと止めると、そりゃ関節痛みますわって感じ。
先日ダンベルプレスのとき、握るポジション悪いからと言って、持ち上げたままダンベルポンポン跳ね上げて位置調整してて筋ヤりました。
ウォームアップ重量程度、ポンポン跳ね上げられる重量で簡単に筋がイってしまい気づいて、それからどんなトレーニングも下げを丁寧にやった所、各所関節が楽になったため皆さんにシェア。
1+1=3とかいう表現をたまに聞く。
人同士が良い協力をすると倍以上の効果があるという話である。
しかし、数学的に間違えているし、物理的にも間違えている。
本当の現実を知ると狙って1+1=3の効果を出せる。
1+1=5ですら可能である。
同時に1X1はどう頑張っても1である現実にも目を向けたい。
1.1×1.1 1.01×1.01でも少しは増える。
1×1がダメなのだ。
意味ありげに振って回答を出さない今日の発信
大人数を相手にする場合は広く浅く。
少数精鋭を相手にする場合は深く集中的に。
当たり前のようだけども、広く浅くが難しいように思う。
ある意味当たり障りなく、ある意味優しく聴きやすく。
自分の失敗例だけども、大人数に対し全力で対応して自分は疲弊し、意見は意見は受け入れられず有意義でない期間を過ごした時があります。
大人数、大衆を相手にする時は少し切り替えが必要なようです。
たまに謝ってるのに許してくれないって逆ギレする奴がいるけどさ。
言葉に発するにも、文字で打つにも１秒前後のただそれだけの行動で許されると思ってるほうが不思議でならない。
謝るっていうのは許しを請う行為で、相手が許してくれて初めて成立する。
許してくれるまでありとあらゆる方法を使って許しを請うてこそ謝罪として成立する。
ありがちなのが謝っているくせにまた何度も繰り返す。
それは反省して自己の誤りに気づき謝意を示していないから発生する。
時と場合によって、ワシは詫びを入れない奴を徹底的に追い込む。
そのくらいの事態になるとき、損失額は軽く１００万円を超える。
１００万円分許してもらおうってのに１秒前後って、考え甘いんだよな。
世の中バカだらけになった事について、
親からしてバカだらけ、戦後のアホ教育が悪いって言い続けてきた。
ここにきて、先生も馬鹿だらけ。
日本、気合い入れ無いと駄目な時期かも。
スペシャリストは孤独なものである。
特別であるが故に理解されない所がある。
自分が正しいと信ずるならば、批判に耐え信念を貫く胆力が必要だ
正しければ必ず結果が出る。
周りが受け入れがたい事をよく理解することも必要だと思う。
正しさの上に傲慢を現すと、せっかくの正しさを世の役に立てることが出来ない。
世の役に立つ事が自分の身を建てることに繋がる。
腕一本で食っていくと言うのは批判の中を勝ち抜き結果を出すもののみ可能なことだ。
しかし批判は仕方ないとしても、出来るだけ批判を受けない智慧も使いたいところである。
(ﾟｰﾟ*)｡oO（ヘイトスピーチをまき散らすだけで、まるで何か世の中の役に立つことを
やっている気になっているようなネット弁慶さんたちには、1度でいいから東北へ行って
ボランティアでもしてきなよ、と言いたい。かなり本気で言いたい）(1号)
https://twitter.com/NHK_PR/status/303520587744161793
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確かに文句ばかり言って行動しない人は多いように思います。
文句を言うのは良いですが実際にやってみないことには進まない理由もわからないです。
代替え案が無いのに批判を繰り返す国会もそうですが、単なる揚げ足取りは辞めたいです
同じ事象でも自分に都合が良いと神の支援、都合が悪いと悪魔の邪魔的な発想をする人を見かけます。
神の支援や悪魔の邪魔はアインシュタインに聞いても存在すると言うでしょう。
私もそいうった事は存在するとおもいます。
しかし、事柄の根本を自分の都合で解釈すると道に迷います。
指針の基本が世界全体のプラスになるかマイナスになるかを基準に考えようと私は思っています。
正しい事はなぜ正しいか？？ 考えると沢山の発想が湧いてきます。
人って、ホントに好かれるのって１０人に１人以下くらいの確率じゃないのかな？
なんとなく仲良くとかは結構居るだろうけど、本当に仲が良くなるって少ない気がする。
自分はアーティスト支援とかするけど、アーティストこそ１０人に１人もファンになってくれない。
なんとなく応援してくれて、「ライブあっら行くよ」って言うけど本当に来るやつなんか珍しい。
人が好かれる確率が１０人に１人くらいとすると、
自分が本当にこの人良いなって思えるのも１０人に１人くらいなもんなんじゃないかな？
幸福度上げるためには、マッチングの良い、本当にギブアンドていく出来る相手としっかり手を組むのが良いのかなって思う。
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１０日午前１０時半頃、浜松市天竜区水窪町奥領家の国道１５２号上にかかる鉄製の歩行者用つり橋「第一弁天橋」（地上約６メートル）で、橋を支えているワイヤケーブル２本のうち１本が切れ、橋の一部が大きく傾いた。
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1750180.html
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コンクリートから人とか言う政策がありましたが、震災時に人を守ったのもコンクリート構造物のビルだったし、この間もトンネルが崩落したり公共事業が減って景気が悪くなったりで何も良いことがないように思います。今回の事故も点検を怠ったとしか思えない状況です。先日の選挙で与党が変わったんのでこのような事がなくなるように祈ります。
それはそうと通行中の高校生７人の運動神経はナイス！！
この事故で怪我人ゼロはすばらしい。
北朝鮮は3度目の核実験を強行しました。小型化と強力化に成功したと言われます。
技術的に数十年遅れた国がこのような危険で周辺諸国やある意味で地球までに影響を与えるような実験をすることを大変危険に思います。と同時に思う事は朝鮮民族は「火病」などが唯一発症する民族です、「火病」で核ミサイルのボタンを押さないとも言えない。この危機に対して周辺国はどのように対応するのがベストであるか考えます。私は先ず自分が行動する事を理想と考えています。この北朝鮮問題に対して「自分の出来る事」を考えます。
さぁ、北朝鮮でも乗っ取りに行こうか。
力を持ちたければ、やっぱり一番簡単明確で、総量増やす方法も明確なのは「金」だね。
勉強して資格とって転職してれば、まぁ１０年も繰り返してれば年収１０００万は簡単に届くんじゃない？
年収１０００万って日本に４％居る。
１００人の競争で４位以内取れば行けるレベル。
別に難しくない。
で、
金持っても力は手に入るが、
その力、有効活用しないと空回りする。
悪い女に引っかかると、年収１０００万何か全然足りない。
オカシイ女に金を使うと、上下関係を勘違いされる。
バブルのときの貢ぐ君ってのがよく言い表してる。
もらってるだけの女のほうが偉いって勘違いされる。
アホなことだ。
バカとアホな酒飲むのに使っても全く意味がない。
バカに奢るなど愚の骨頂。
ただ酒飲めるただの金づるにされる。
なんでオマエの飲み代俺が払うのが当たり前なんだ？
世話になってるならオマエが払うのが筋だろうよ。
リターンのないものに金を使っても意味がない。
払う、払わされるって事は、結局風下に居ることになるってのが現実。
それ、力持った事にならない。
持った力を有効利用して、効かせる事によって初めて力を持った人の評価を得られる。
金と力を持つと、公益を意識しだすものだ。
なにかのためと思って、金も力もだして、結局無意味に終わる。
こんな事よくある。
それは出力先を間違えているからに他ならない。
数十年掛かって人類が気づいた事を一つ言えば、
アフリカにいくら支援しても難民は居なくならない。
困っているからと言って、助けることがすべての善じゃない。
助けるためのその力、有益に使わなければ、世の中全体へのプラス効果が出ない。
無駄なものに力を使うより、有効なものに力を使わないと、ただの無駄になる。
溢れた富は公益として困窮者を救える。
税金払ってれば生活保護費が出せる。
有益な者同士が力を合わせあって、より大きな力にすることが重要。
ダメなやつに足を引っ張られてともに地に落ちてたら、世の中全体が萎縮する。
自分と自分の関わるおおかた１０００人のコミュニティーでの経験値です。
