運動と睡眠。
よく寝れるようになる運動は、筋肉に乳酸が溜まってだるくなるよな運動。
最近超高負荷でトレーニングしてて、筋力の限界でやってるため、各所だるくなるような運動はしていなかった。
運動総負荷量多いはずなのに眠りが浅いなぁと思ってたのです。
筋肉しばきすぎてマジ痛すぎる用になったので、回復用運動として半分の重量で２０回とか多めの回数をやって、筋肉のだるさを久々に経験。
そしたらよく寝れるのでした。
多分、運動したつもりで、乳酸たまらない系のだるく成らない運動も眠りにはあまり効果ないかも。
参考までに。