筋トレする時、目一杯筋肉が伸びている状態から負荷をかけると効きがよい。そこで、腹筋をする時背中にストレッチポールを入れて、体が反ってる状態からやってみた。めっちゃ効く。効かせるために筋トレしてるんだから、思い切り効かせたら効率がいい。ただこれ、体の柔軟性がなくて固くなってると慣れないと腰痛くなるかも。柔軟性も大切なんで、少しずつ慣れて行くのが良いかなぁ。
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