健康

アクティブになると痩せる、アクティブとは実際動く事と、身体自体が活動的になるの二通りがある。実際動くっていうのは運動、トレーニングとかランニングとか。最近知られてきてるけど、運動でのカロリー消費って案外少ない。運動するこ

ワシの老体。現代人部下みたい。しばきすぎると拗ねるし、更にしばくと壊れる。なだめてすかして育てる。ほんとに俺の体かよ？？昔は根性根性ど根性。しばきまくって痛さも治したのになぁ。

ダイエットっていうか健康管理方法の良い方法。食ってすぐ太るとか、断食してすぐ痩せるとかない。体に溜まってるものの増減のみ。カロリー管理を週単位にする。コレ楽。食いすぎたらしばらく辛抱。１週間単位でカロリー制限しとけばええ

この数値ほとんどプロテインじゃん。

運動と睡眠。よく寝れるようになる運動は、筋肉に乳酸が溜まってだるくなるよな運動。最近超高負荷でトレーニングしてて、筋力の限界でやってるため、各所だるくなるような運動はしていなかった。運動総負荷量多いはずなのに眠りが浅いな

最近気づいたトレーニング注意点。特に歳を重ねた人。筋や関節を痛める恐れがありますが、そのリスクをアップさせるのが衝撃荷重。それを避けるために１，下げるときはゆっくりを心がける。２，下げ止まりをふんわり、ガツンと止めない。

長風呂裏技。水飲みながら長風呂する。めっちゃ汗出る。絞れる。多分、老廃物の排出に役立つ。汗がベタつく時は、まだまだ老廃物だらけ。