目一杯筋肉が伸びている状態から負荷をかけると効きがよい。

筋トレする時、目一杯筋肉が伸びている状態から負荷をかけると効きがよい。
そこで、腹筋をする時背中にストレッチポールを入れて、体が反ってる状態からやってみた。
めっちゃ効く。
効かせるために筋トレしてるんだから、思い切り効かせたら効率がいい。
ただこれ、体の柔軟性がなくて固くなってると慣れないと腰痛くなるかも。
柔軟性も大切なんで、少しずつ慣れて行くのが良いかなぁ。